如何从“macOS 恢复”启动（Apple 芯片 / Intel）

按 Apple 官方支持步骤整理：如何从“macOS 恢复”启动（Apple 芯片 / Intel）。

你可以这样操作

1. 先确认 Mac 已关机；无法正常关机时可长按电源键最多 10 秒强制关机。
2. Apple 芯片 Mac：按住电源键开机，看到“正在载入启动选项/选项”后松开，再进入“恢复”。
3. Intel Mac：开机后立刻按住 Command(⌘)+R，直到出现 Apple 标志或旋转地球。
4. 如需联网，按提示选择 Wi‑Fi 或接网线；遇到网络错误可尝试换网络或改用其他组合键。
5. 进入“恢复”后可用于重装 macOS、修复/抹掉磁盘、从时间机器恢复等。

来源

• 来源：Apple 支持
• 原文发布时间：2026 年 02 月 09 日
• 原文链接：https://support.apple.com/zh-cn/102518