在 Mac 上更新 macOS（软件更新入口）

按 Apple 官方支持步骤整理：在 Mac 上更新 macOS（软件更新入口）。

你可以这样操作

1. 建议先备份你的 Mac（时间机器或其他方式）。
2. 打开“软件更新”：苹果菜单  > 系统设置 > 通用 > 软件更新（或用聚焦搜索“软件更新”）。
3. 等待系统检查更新后，点按“更新 / 升级 / 立即重新启动”安装。
4. 按提示输入管理员密码。
5. 安装期间不要让 Mac 睡眠或合上上盖，可能会多次重启并出现进度条或黑屏。
6. 如果显示“已是最新版本”，可点按“检查更新”或 Command-R 再检查一次。

注意事项

• “软件更新”只显示与你的机型兼容的版本。
• 更新（小版本）和升级（大版本）是两件事，界面提示会不同。

来源

• 来源：Apple 支持
• 原文发布时间：2026 年 01 月 14 日
• 原文链接：https://support.apple.com/zh-cn/108382