麦克雷

标题: 如何给宝宝吃水果 [打印本页]

作者: 大鲨鱼爱刷牙 时间: 2024-5-14 07:48
标题: 如何给宝宝吃水果
该什么时候吃水果呢？
一般是两餐之间，饭前一小时或者饭后两小时左右吃比较好。
因为餐前吃的话，会占宝宝们小胃的空间诶，他们的胃容量本身就那么一点点大，再加上水果的话，就会影响正餐的摄入啦。
饱餐之后嘛，你让他吃可能他也没心思吃了。
所以说，要掌握好最佳的时间噢，这样才有利于对水果里营养素的吸收。
不是越多越好哦
确实水果里有丰富的维生素，但别忘了同时它们的含糖量也都普遍比较高，吃多了的话不仅会食欲不振，还可能影响到其他营养素的摄入呢！
并且千万别觉得吃了水果就不用吃蔬菜啦，这二者可不能划等号的！
蔬菜里的无机盐和粗纤维是水果替代不了的，要想宝宝身体健康，就一定要均衡营养，啥都得吃才行。
给宝宝吃水果的原则应该是在不影响孩子饭量的基础上，适量添加。
不要蒸煮哦
可能很多家长觉得咱们孩子小，蒸过煮过的水果会比较软，这种质地娃会好接受一些。
但其实这是一种错误的做法呀！
因为水果里最富含的维生素是特别怕热的，这种加工方法会把水果里的维生素完全破坏掉，吃进去的水果并不能给孩子提供它应有的营养素了。
另外，从锻炼宝宝的咀嚼能力的角度出发，也是不建议来蒸煮水果的。
变软的果肉根本不能锻炼宝宝的咀嚼啦，而咀嚼能力的强弱是和宝宝的胃肠道的人消化状况息息相关的。
所以当宝宝只能吃果泥的时候，那就吃泥；后面宝宝越来越大，咀嚼能力越来越强了，就应该慢慢过渡到块状的水果。
应该吃新鲜的时令水果
在这其实就是想跟家长们来说，不一定非要给宝宝吃那些洋水果啊，不当季的贵水果啦。
我知道咱们都想给宝宝最好的，但最当季的才是最新鲜的呐。
并且其实只要是成熟的水果，营养价值方面相差的并不是那么那么的巨大，你给宝宝吃咱们国产的大苹果，跟吃进口来的车厘子啥的，除了口味上的区别可能实际的营养方面并没有那么大的区别，这里一定别被一些商家忽悠了，觉得进口的才好，.其实真的没那么大差。新鲜的才是最重要的。
水果推荐：
1. 橙子：营养丰富，富含vc和矿物质，对智力发育很有帮助。但是因为富含胡萝卜素，长期或大量的吃可能会引起橘黄病，所以一定要注意量噢。另外毕竟是热带水果，还是有点点过敏的风险，吃的时候家长们多留意吧。
2. 香蕉：直接用勺子刮下来吃就好，方便又美味。香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够使人变开心哦。香蕉还含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质，糖，钾，维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
3. 苹果：one apple a day，keep doctors away。是可以最早添加的水果辅食之一，含有非常丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
4. 葡萄：营养全面，富含多种果酸和葡萄糖，利于人体消化吸收。记得一定要弄碎，不要给娃吃整颗的，以免噎住。
5. 桃子：富含蛋白质、铁和vc，味甘肉脆，不过有点难以咀嚼消化，吃适量就好啦。
6. 樱桃：营养价值极高，富含维生素a以及钾磷镁铁等多种矿物质，可以预防和缓解贫血，增强免疫力、促进视力发育。一定要打泥，千万别整颗的给，免得噎住气管。
7. 猕猴桃：vc king～还有丰富的va和钾、镁等营养成分，可以增进牙齿和骨骼的长大。不过因为比较酸。所以不要吃太多，免得伤及牙齿和肠胃。
8. 梨子：水分满满。可以促消化、止渴。但是过量容易腹泻，所以还是记得适量原则哦！
9. 柚子：葡萄柚中的维生素C含量及其丰富，能够促进抗体生成，增强宝宝的解毒功能。

欢迎光临麦克雷 (https://mavom.cn/)