麦克雷

标题: 新高一,15.4岁晚净170,立此贴记录长高! [打印本页]

作者: h30144340 时间: 2024-8-29 09:38
标题: 新高一,15.4岁晚净170,立此贴记录长高!
今天拍的骨龄片，看得出来手骨完全闭合了，手腕还有缝隙，医生说有1-2cm的生长空间，这激起了我的长高欲，从现在开始拼命努力！！！做到无悔青春！
目标高一结束到172！高二173！终极目标175！
说明一波背景：父169，母162，去年长了3cm。

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作者: h30144340 时间: 2024-8-29 09:39
我的长高重心主要放在脊柱上，腿能长的应该很少了
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作者: 金耳朵兔子 时间: 2024-8-29 09:40
。。。

作者: h30144340 时间: 2024-8-29 09:40
4号去游泳1000m

作者: h30144340 时间: 2024-8-29 09:41
5号吊单杠，小运动量

作者: admin 时间: 2024-8-29 09:41
加油加油

作者: h30144340 时间: 2024-8-29 09:42
这一周七天在学校，
每天40min+篮球，并且晒太阳，吊单杠30s八组。尽可能多的吃饭，
晚上11点睡觉，睡前满脑子都是“我要长高！”

作者: h30144340 时间: 2024-8-29 09:42
10.22第二周，这一周学校考试，运动量较少而且熬夜，几乎荒废了。
回家量了一波身高170.2左右，怎么说也长了一点。现在我的保守目标是在接下来的两个月长到171，也就是一周0.1cm，我相信自己一定可以的。
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作者: h30144340 时间: 2024-8-29 09:42
第四周
这周在学校摸高每天100个，吊杠，拉伸
还是170cm

作者: h30144340 时间: 2024-8-29 09:42
11.25第五周
每天100个摸高，但睡眠不足，11.30睡6.40起，主要是和舍友夜谈了，下周开始必须早睡了，不要关注太多事了，专心学习长高

作者: caetrenaMr 时间: 2024-8-29 09:42
多运动，再配合吃点健蓓高氨基丁酸提升睡眠质量，多多分泌生长激素，我弟弟一直就是按照这种方法来的，三个月下来长了三厘米

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