备份数据：可选择将重要数据拷贝到移动硬盘。
更推荐使用 Time Machine 对 Mac 进行全面备份。 注册设备：登录 Apple Beta 版计划官网，在「注册您的设备」中选择 macOS。下载访问实用工具：在「注册您的 Mac」中点击「下载 macOS Public Beta 版访问实用工具」。安装描述文件：打开下载的 macOSPublicBetaAccessUtility.dmg 文件，双击 macOSPublicBetaAccessUtility.pkg 文件，按照提示安装描述文件。检查更新：安装完成后，系统偏好设置会自动打开并检查更新，检查更新后系统会自动下载 macOS Catalina Public Beta 版系统。安装系统：下载完成后会自动开启系统升级界面，根据提示安装即可。
2. 降级回 macOS Mojave 正式版
通过 Time Machine 恢复：连接磁盘：将存放有 Time Machine 备份的磁盘连上电脑。 进入恢复模式：重启 Mac，开机时同时按住 command + R 键。 选择恢复来源：点击「macOS 实用工具」，选择「从 Time Machine 备份进行恢复」。 选择备份：选择 Time Machine 磁盘作为恢复来源，并选择升级 macOS Catalina 前的最后一次备份。 选择恢复盘：选择电脑内置磁盘（通常名为 Macintosh HD）作为恢复盘，点击「继续」完成恢复。 重启电脑：恢复完成后电脑会重新启动，此时电脑降级为 macOS Mojave 正式版。 利用 U 盘重装系统：备份文件：将 Mac 上的重要文件备份在云端或移动硬盘中。 准备 U 盘：准备一个 8GB 或更大容量的 U 盘，制作系统安装盘过程中将对 U 盘进行格式化，确保 U 盘内没有重要数据。 抹掉 U 盘：将 U 盘插入 Mac，打开磁盘工具，选中 U 盘，选择「抹掉」选项，将 U 盘重命名为 Untitled 并抹掉。 下载系统：在 Mac App Store 搜索「macOS Mojave」并下载，下载完成后按 command + Q 键关闭程序。 制作启动盘：打开「终端」，输入代码 sudo /Applications/Install macOS Mojave.app/Contents/Resources/createinstallmedia --volume /Volumes/Mojave /Applications/Install macOS Mojave.app --nointeraction，并按回车确认，输入管理员密码后等待命令运行完成并显示「Done.」，此时系统启动盘制作完毕。 选择 U 盘启动：重启 Mac，听到开机启动音之后按下 option 键，在磁盘选择界面选择 U 盘启动，按回车确认。 格式化硬盘：系统进入「macOS 实用工具」，先选择「磁盘工具」准备格式化硬盘，在「磁盘工具」中选择内置硬盘，点击「抹掉」选项将硬盘格式化。 安装系统：格式化完成后退出磁盘工具，选择「安装 macOS」，将系统安装在你的内置硬盘上，根据提示进行操作，等待安装完成。