筋膜枪的危害和副作用总结：谨记三大槽点禁忌

筋膜枪作为一种深层肌肉按摩设备，以其卓越的放松功能赢得了许多用户的青睐。然而，其迅速增长的人气也伴随着一些负面反响，其中包括了关于可能对肌肉造成损伤的评论。为了让大家安全放心地使用筋膜枪，作为健身教练的我今天就从筋膜枪的危害和副作用说起，来给大家科普下筋膜枪的一些常识，并分享规避筋膜枪危害的秘诀，希望这篇文章能让大家有所收获。（下图是我近期测评的一部分筋膜枪）


一、揭秘使用筋膜枪的三大危害
筋膜枪的危害和副作用有哪些？使用优质的筋膜枪本来是不会对人体造成伤害的，但最近几年筋膜枪市场中涌现了很多不专业产品，如果大家在选购筋膜枪的时候不够科学谨慎，很容易选到这类不专业筋膜枪而对人体造成危害，例如以下三种都是筋膜枪常见的危害。 下图是医生对筋膜枪危害的讲解。


危害1、频繁出现淤青、肌肉酸痛问题
不专业的筋膜枪普遍都存在击打轨迹容易偏移、推力大小不稳定等问题，大家如果使用筋膜枪的时候容易伤及皮肤，导致肌肉酸痛肿胀、淤血等不良反应。


危害2、会损伤骨头、关节
筋膜枪只适用于肌肉软组织，如果大家将筋膜枪用在了骨骼、关节上面，关节、骨骼很可能受伤，严重时甚至会引起骨隐裂。
危害3、造成慢性损伤
如果持续使用不专业的筋膜枪来按摩身体可能会引起慢性损伤，这种伤害具备较强的隐蔽性，用户起初不会察觉到明显的异样感，但使用了一段时间后，可能会出现剧烈的肌肉撕裂感。


二、探究筋膜枪危害人体的四大原因！
筋膜枪的危害和副作用有哪些？以上就是筋膜枪存在的危害，那筋膜枪作为专业的按摩工具，为什么会存在这些危害呢，大家可以看一看下面这张权威网站发布的筋膜枪负面汇总图，由于负面评价和肌肉损伤问题有较强的关联性，因此该图也真实地反应了筋膜枪损伤肌肉的原因，如图中数据反映以下四大原因容易带来筋膜枪的危害。


原因1、买太廉价的产品
低价筋膜枪看起来性价比很高，但生产成本大幅度缩水，选材用料都比较差，像有刷电机就是低价的筋膜枪普遍在使用的元件，这种电机造价比较低廉，动力输出也不稳定，击打轨迹时长漂移，产品使用起来很可能给大家的身体带来伤害。


原因2、使用与自身肌肉特征不适配的筋膜枪
在劳作方式、饮食习惯、性别、年龄等因素的影响下，每个人都具备自己独特的肌肉特征，如果大家挑选筋膜枪忽略了这点，只是盲从明星网红的推荐，很容易买到兼容性差、不适合自己的筋膜枪产品，使用之后出现肌肉肿胀、淤青、肌肉酸痛等问题。
原因3、选择网红品牌
相信有不少朋友都是被明星代言、性价比、网红带货等营销噱头所吸引，盲目地入手所谓网红大牌产品，但它们营销宣传没少做，却没有对筋膜枪的专业技术进行研发升级，选材用料差，容易出现击打位置偏移、击打力度不稳定等问题，损伤使用者的身体。


原因4、迷信欧美大牌
很多人喜欢购买欧美大牌的产品，觉得名气大的品牌一定质量好，但其实国内专业的筋膜枪品牌不论是专业技术实力还是选材用料都不逊色于高价的欧美大牌，不仅性价比更高，还更符合国人的肌肉特征。而欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征来设计筋膜枪的，参数设置太暴力，并不符合国人的肌肉特征，大家使用后易出现淤青、肌肉肿胀等问题。
三、善用八大筋膜枪选购秘诀，远离危害
筋膜枪的危害和副作用有哪些？筋膜枪会不会对人体造成危害，其实取决于我们选择了什么样的产品，专业优质的产品对我们有利无害，而不专业产品使用起来就很容易危害人体。那我们怎么才能选到优质的筋膜枪呢？用好下面这八大选购秘诀，可以帮助大家远离筋膜枪的危害。
秘诀1、选择振幅深的筋膜枪
如果筋膜枪振幅过小，深层肌肉、筋膜难以被按摩到位，大家最好选择振幅在8mm以上的筋膜枪，经常运动健身习惯的人还可以使用振幅在10mm以上的筋膜枪，更充分地按摩放松肌肉。
秘诀2、首选搭载无刷电机的产品
电机作为筋膜枪的核心元件，主要分为有刷电机和无刷电机两种类型，其中无刷电机性能更好，运行稳定性出色，可以为大家带来跟好的按摩体验，大家优先选择，而有刷电机造价低，稳定性差，发热问题严重，不仅会影响筋膜枪的寿命，使用起来还很容易损伤肌肉。


秘诀3、推力不宜过高
筋膜枪推力要根据自己的肌肉承受能力来选择，如果筋膜枪推力太小，难以达到理想的肌肉放松效果，如果推力过强，使用起来又很容易损伤肌肉，普通人可以使用推力在10-20kg之间的筋膜枪。
秘诀4、分辨mini枪与大枪的利弊
Mini型筋膜枪重量轻，体积小巧，携带方便，不过在性能方面表现一般，仅适宜部分肌肉层轻薄的女性，运动发烧友、男性最好选择大枪，大枪按摩性能更出色，可以更好地满足用户的按摩需求。
秘诀5、远离低价产品
低价筋膜枪选材用料普遍很差，而且做工简陋，像动力弱、噪音大、续航缩水、震手等用户吐槽一大堆，肌肉损伤率也普遍居高不下！
秘诀6、远离金属按摩头
很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。


秘诀7、档位丰富的筋膜枪比较好
筋膜枪的档位足够丰富才可以满足不同生活场景下的按摩需求，主流筋膜枪一般会有3-5个档位，有些筋膜枪表现非常优秀，也可以达到八个档位。
秘诀8、使用兼容性出色的筋膜枪
每个人的肌肉状态都有所区别，不同的运动习惯、工作方式所形成的肌肉劳损情况都是不一样的，还有肌肉比例、含量、抗击打力等都不同，选择兼容性差的筋膜枪，产品很难匹配用户的肌肉特征，不仅按摩效果差，还容易引发肌肉的损伤。
这些选购秘诀可以帮助大家更好地选择筋膜枪，但市面上筋膜枪品牌繁多，还都在宣传自己不伤肌肉，这无疑给大家增加了许多难度。这时大家可以看看下面这张由权威机构测试发布的20款筋膜枪综合击打与破坏率统计图，上面真实地反映出了各品牌筋膜枪的性能表现，大家可以综合对比之后找出真正性能好而不伤肌肉的筋膜枪产品。


有高达百分之七十的用户吐槽传统筋膜枪性能弱肌肉损伤率高！为此强推本次测评最给力的未野，它是专业极限运动和康护理疗品牌，公认“不伤肌肉”的鼻祖，它是唯一坚持专业运动“超常规”发烧性能和超强品质的品牌。独创八大性能与不伤肌肉黑科技，对比同价位竞品提升击打深度52%、击打精准度124%、动力持久抗衰减度61%，唯一做到性能拔尖且降低93.8%肌肉损伤率，行业内遥遥领先！动力持久抗衰减度、肌肉保护性、击打精准度等核心维度，均是千元内Number1。罕见拥有CCTV央视展播推荐，因为太难买，还居然成了热门话题。从不做广告，因“非常规”的运动设备理念，被广大运动KOL以及发烧友口口相传而火，速滑滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在用。
为什么未野是唯一能做到性能强悍且肌肉损伤率最低的？
首先它家有业内最雄厚的专业技术沉淀，曾为全球多家国际品牌提供马达相关技术解决方案，针对一款产品死磕数年，迭代升级20多次，优化100多个性能细节！在肌肉护理和康复技术方面，达到行业峰值。其次，它在核心性能和肌肉保护性技术上独步全行业，独创双通道核定震频技术、3D动平衡技术、ARS牵引调校技术等八大发烧性能和不伤肌肉黑科技！而且，它的兼容性是行业公认最顶尖的，提供了8个档位、搭配6种按摩头。此外，它家独有“非常规”硬核发烧理念，一直坚持最严苛的专业发烧级品质研发标准，确保六年以上各项调校指标的偏差值不高于0.1%，且经历了6年以上抗衰减认证。
入门级产品中小米、麦瑞克也还算是一个不错的选择，主打低端市场的牌子，对性能体验要求不高可以考虑。


四、使用筋膜枪有什么好处？
筋膜枪的危害和副作用有哪些？虽然不专业的筋膜枪会产生危害，但只要大家选购产品时不出错，就可以避开其危害，让筋膜枪为我们的身体带来好处，比如以下几点都是筋膜枪常见的好处。
好处1、减轻身体疲劳
身体在经过一定强度的劳作、运动之后，难免会产生疲劳感，而筋膜枪能够帮助大家减少肌肉组织张力，促进乳酸代谢，从而帮助大家改善肌肉酸痛，缓解身体的疲劳感。
好处2、改善肌肉劳损问题
筋膜枪对肌肉劳损问题也有缓解的作用，例如腰肌劳损就是很常见的肌肉劳损问题，而筋膜枪有助于大家放松腰部肌肉，促进腰部的血液循环与新陈代谢，缓解疼痛感。


好处3、减轻筋膜炎症状
患有筋膜炎的时候，人体会感到持续的疼痛感，而筋膜枪可以对深层筋膜进行按摩舒缓，促进筋膜的恢复，带走筋膜中的炎症因子，缓解大家因为筋膜炎问题而出现的疼痛感。
好处4、高效热身
大家在运动前务必要做好热身准备，贸然开始运动很可能受伤，而筋膜枪能快速冲击要锻炼的肌肉群，促进肌肉内部的血液流动，提高局部肌肉的温度，达到肌肉拉伸、快速热身的效果。
好处5、预防肌肉萎缩、肌肉纤维化
现代生活中，很多人久坐成常态，很可会患上肌肉纤维化、肌肉萎缩等问题，而筋膜枪能帮助大家将僵硬的肌肉放松下来，恢复肌肉活力，预防肌肉萎缩、肌肉纤维化。
筋膜枪的危害和副作用有哪些？以上就是今天给大家科普的所有内容了。筋膜枪对人体的危害确实存在，但只要大家能搞清楚筋膜枪损伤肌肉的真正原因，并按照八大选购秘诀来细心挑选，就能购买到专业优质的筋膜枪，从而避开危害，还能很好地缓解肌肉酸痛、预防肌肉萎缩问题！