watchOS 7 教程:如何开启 Apple Watch「睡眠模式」监测睡眠?

watchOS 7 教程:如何开启 Apple Watch「睡眠模式」监测睡眠?

升级至 watchOS 7 后，Apple Watch 引导用户开启睡眠追踪功能，同时也可以在 Apple Watch 的“睡眠”应用或 iPhone 的“健康”应用中进行设置。我们首先需要设定一些基本参数，如定时、助眠、睡眠目标和其他常规选项。定时包括就寝时间和起床时间，我们可以根据个人习惯进行调整；助眠功能则在就寝时间前自动开启勿扰模式，减少干扰；睡眠目标是指每次希望达到的睡眠时长，健康应用会基于每日睡眠数据进行分析；其他选项包括闹钟、铃声、音量以及是否再次提醒等。完成这些设置后，佩戴 Apple Watch 睡觉时，手表会根据手腕的动作监测睡眠情况。

助眠模式旨在帮助用户顺利入睡，实际上它只是简单地开启勿扰模式，减少干扰信息对入睡的影响。在 iPhone 的“健康”应用中，用户还可以为助眠添加快捷指令，将相关 App 和快捷指令添加到锁屏上，点击即可启用助眠状态，例如播放轻音乐、控制家庭灯光、进行正念练习等。

尽管 watchOS 7 的睡眠体验超出预期，但其功能仍有局限性。与其他原生应用一样，它提供了基本的睡眠监测功能，但与专业的睡眠追踪应用相比，仍有一定差距。最大的问题是原生睡眠功能缺乏睡眠质量分析。在过去几年中，我一直使用 AutoSleep 追踪睡眠，它同样利用 Apple Watch 监测手腕动作来分析睡眠情况。与原生睡眠功能相比，AutoSleep 提供了更全面的分析，包括深度睡眠、浅度睡眠、睡眠评价指数和睡眠一致性等，帮助我们科学地了解自己的睡眠状况。而原生“健康”应用则更注重睡眠时长这一指标。