Healthy life ！

An apple a day, keep doctors away

7种易致腹泻食物的搭配
1、葡萄+牛奶
2、牛奶+橘子
3、葡 萄+海鲜
4、吃葡萄后立刻喝水
5、蜂蜜 +豆腐
6、黄瓜+花生
7、兔肉+鸡蛋。

雨天防食物中毒
①暴雨过后，被打湿 或浸泡的蔬菜、水果等更容易腐烂变质， 各类瓜果最好洗净去皮后再吃。
②饭菜要 烧熟、煮透，尽量别吃凉拌菜。
③剩菜如 果没放进冰箱，4小时后不要再吃。
④不 要随意捡食水中浸泡的食物，如瓜果蔬 菜、溺亡畜禽等，也不要采食陌生的野 菜、蘑菇等

7大食品巧治便秘
⒈番薯，克服顽固的便秘；
⒉香蕉，富 含钾离子，可促进胃肠道蠕动；
⒊蜂蜜， 有助于把体内积聚下的废物排出体外；
⒋ 西梅汁，可促进肠道主动蠕动；
⒌淡盐 水，可防因结肠过度吸收水分而导致便 秘；
⒍赤豆，含有大量对于治疗便秘有一 定疗效的纤维；
⒎酸奶，能够有效地调节 体内菌群平衡。

失眠食疗
①大枣粥。大枣10—15个，粳米60g 煮粥热服，健脾安神。
②蜂蜜粥。蜂蜜适 量和粳米50～100克煮成稀粥，润肠通 便、养心安神。
③百合粥。用百合30克， 先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米 50克，煮至米熟有清香气味，加冰糖适量 即可食用。

1.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上， 贴在头痛处，症状可减轻；
2.每天早晨用 豆腐摩擦面部几分钟，坚持一个月，面部 会变得很滋润；
3.发生头痛、头晕时，可 在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷 脑、丁香油可镇痛；
4.蜡烛冷冻二十四小 时后，再插到生日蛋糕上，点燃时不会流 下烛油。

预防癌症十大养生秘诀 以下是这10项预防癌症秘方：
1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，最终你会取得一定的效果；
2、定期地进行癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等)，并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡几率；
3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上尽情畅饮；
4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；
5、积极参加身体锻炼，你不必做运动员需要完成的体格训练，但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式；
6、依据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数(BMI)；
7、避免更年期激素治疗，如果你的身体需要摄入激素，必须限制激素摄入治疗在5年之内；
8、认为需要进行药物治疗，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症几率。目前经测试有几种药物可有效降低患癌症几率；
9、避免暴露于致癌物质环境中，辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症；
10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率,尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。

吸烟可引起肺癌、胃癌、乳腺癌、膀胱癌等。
吸烟者肺癌的发病率比不吸烟者大10倍以上。同样，吸烟者与不吸烟者相比，口腔癌增加5倍左右，食管癌增加4 倍，肾癌增加2倍。吸烟与心管疾病也有很大关系。
烟草中含有尼古丁、一氧化碳等有害气体，能诱发冠状动脉痉挛，加重心肌缺血，诱发心律失常，所以说吸烟是动脉硬化、冠心病及高血压发病的重要因素。
吸烟还会诱发和加重慢性支气管炎、哮喘及肺气肿。约80％的哮喘者对香烟过敏。吸烟使胃及十二指肠溃疡不易愈合，反复发作。吸烟者胆结石发病率也比不吸烟者高出1.5倍。 吸烟对下代有严重的影响。首先香烟中的有害物质可降低性激素分泌，杀伤精子，婴儿畸形发病率明显增高。精子活动度也可下降，影响受孕机率。吸烟对受孕的妇女危害更大。香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害物质可经过胎盘到达胎儿体内，使胎盘血供减少，胎儿发育迟缓，早产及死胎的机率增高。孕妇吸烟还会使婴儿易患先天性心脏病；智力发育落后，甚至造成新生儿猝死综合症。 父母吸烟者，儿童患气管炎、哮喘及感冒的机率增加，这是因为在室内吸烟使儿童被动吸入有害物质所致。 吸烟对妇女的影响除了上述以外，还会使妇女月经紊乱、汗毛增多，这是由于吸烟影响了卵巢激素分泌所致。吸烟妇女患骨质疏松症也多见，这是因为吸烟影响了肝脏代谢功能，使骨骼内矿物质减少，引起骨质疏松。尼古丁还会使青年妇女皮肤粗糙，眼角皱纹增加，显得容貌苍老。 吸烟的种种害处提醒人们要戒烟，即使一时戒不了烟的，切忌不要在室内吸烟，以免损害他人.

体重指数BMI=体重(kg)/身高的平方(m2)
中国人体重指数的最佳值应该是20-22,BMI大于22.6为超大型重,BMI大于30为肥胖.

做不到。。

暖