iPhone 专注模式怎么用:按 Apple 官方步骤减少通知打扰
编辑部 · 发布 2026/05/02 · 更新 2026/07/23

按 Apple 官方支持内容整理,教你在 iPhone 上设置专注模式、允许特定联系人和 App,并按时间或地点自动开启。

如果你平时经常被消息打断,专注模式 是 iPhone 上很实用的一项功能。它的重点不是完全静音,而是只让真正重要的人和 App 能找到你。
你可以这样操作
- 打开
设置->专注模式。 - 选择现成的
勿扰模式、个人、工作,或者自己创建一个新的专注模式。 - 在
允许的通知里,先选哪些联系人可以在这个模式下联系到你。 - 再选择哪些 App 仍然允许发通知。
- 如果你想自动启用,可以设置
时间、地点或某个 App 打开时自动开启。 - 设置完成后,从控制中心手动开关,或者让它按条件自动运行。
使用时更有帮助的经验
- 如果你只是想挡掉大多数通知,不要把所有人都屏蔽,保留家人或同事更实用。
工作和个人分开设,体验会比只用一个勿扰模式好很多。- 如果你有多台 Apple 设备,确认是否开启了跨设备共享,避免 iPhone 开了但 Mac 还在响。
来源: Apple 官方支持
原文链接: https://support.apple.com/zh-cn/108781